張阿誠 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.4 km | 00:33:49 | 05:15/km

日期: 2013-04-10 21:51 - 平均心率: 177 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 04'07" / 05'21" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'36" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.66 km

MIZUNO WAVE CREATION 10 累積 : 197.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 谷中華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'21"	00:09'28"
3	05'27"	00:14'55"
4	05'29"	00:20'24"
5	05'24"	00:25'48"
6	05'36"	00:31'24"
6.4	05'29"	00:33'49"

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