俊瑩 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第4半馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:04:04
總名次	214 / 948
分組名次	73 / 233
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

01:00'52" (+03'00")

10 km

(01:00'52")

00:33'00" (+05'08")

15 km

(01:28'44")

00:27'52"

00:57'52"

20 km

(01:58'44")

00:30'00" (+02'08")

Finish

(02:04:04)

日期: 2015-01-18 07:16 - 總爬升: 412 m - 地點: 大雪山林道馬拉松半馬 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+01'15")

1006 / 1006

2

05'36"

(11'30")

05'36" (+01'00")

1000 / 2006

3

05'32"

(17'02")

05'33" (+00'57")

995 / 3002

4

05'20"

(22'22")

05'18" (+00'42")

1004 / 4006

5

05'40"

(28'02")

05'42" (+01'06")

992 / 4999

展開計圈分析

唉!!上坡很順...下坡還是遇到我運動最大的罩門...."抽筋"了...

只好跑跑走走的下山...本想來個2小時內的...只好下次再努力囉!!

1月累積里程 : 144.72 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 跑步禎好和其他 15 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-01-20 19:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'16"	00:22'08"
5	05'44"	00:27'52"
6	05'44"	00:33'36"
7	06'12"	00:39'48"
8	06'48"	00:46'36"
9	07'24"	00:54'00"
10	06'52"	01:00'52"
11	06'12"	01:07'04"
12	04'48"	01:11'52"
13	04'36"	01:16'28"
14	05'00"	01:21'28"
15	07'16"	01:28'44"
16	06'20"	01:35'04"
17	05'04"	01:40'08"
18	06'24"	01:46'32"
19	06'00"	01:52'32"
20	06'12"	01:58'44"
20.8	06'21"	02:04'08"

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