彰化阿豪 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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18.5 km | 02:00:15 | 06:29/km

日期: 2013-02-16 14:00 - 地點: 超馬嘉年華24H接力賽第一棒 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'31" / 06'17" / 06'03" / 05'54" / 08'09" / 06'55" / 06'22" / 06'24" / 07'50" / 06'28" / 06'30" / 07'43" / 06'22" / 07'06" / 05'39" / 06'21" / 06'39" /

18.5K的成績跟自己預設的差不多, 以最近的練習狀況實力大概就是如此, 比起眾多強者前輩自然是差了一大截.
起跑的節奏沒有調整好, 不習慣繞圈圈跑, 前半段跑得很心浮氣躁. 後面呼吸調整過來, 但右腳ITB開始有異狀, 小腿也有點抽筋, 只能說盡力了.
跑完留下來幫隊友加油補給, 吃完熱騰騰的薑母鴨後先回家休息, 明早再過去加油.

2月累積里程 : 38.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

自由, aming183 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	06'17"	00:23'09"
5	06'03"	00:29'12"
6	05'54"	00:35'06"
7	08'09"	00:43'15"
8	06'55"	00:50'10"
9	06'22"	00:56'32"
10	06'24"	01:02'56"
11	07'50"	01:10'46"
12	06'28"	01:17'14"
13	06'30"	01:23'44"
14	07'43"	01:31'27"
15	06'22"	01:37'49"
16	07'06"	01:44'55"
17	05'39"	01:50'34"
18	06'21"	01:56'55"
18.5	06'38"	02:00'15"

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