劉亮亮 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.1 km | 01:11:38 | 07:07/km

日期: 2021-03-27 05:06 - 地點: 中央大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 06'37" / 06'43" / 06'07" / 06'33" / 06'34" / 07'51" / 07'48" / 08'05" / 07'13" / 07'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'19")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'26")

06'06"

1000 / 3000

4

06'33"

(25'59")

06'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'33")

06'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

視陪團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.99 km

Nike zoom Pegasus 35 Turbo 累積 : 822.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建智(魯夫), Sam 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'43"	00:13'20"
3	06'07"	00:19'27"
4	06'33"	00:26'00"
5	06'34"	00:32'34"
6	07'51"	00:40'25"
7	07'48"	00:48'13"
8	08'05"	00:56'18"
9	07'13"	01:03'31"
10	07'32"	01:11'03"
10.1	10'03"	01:11'39"

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朋友動態

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