廖阿福 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
ID 35045

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

全馬 : 04:37:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7480.2 km |

248.8 km
2024 年 :

1858.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.2	0.0
Oct	180.1	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	175.6	0.0
Jul	186.7	0.0
Jun	181.6	0.0

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7.5 km | 01:07:43 | 09:00/km

日期: 2021-03-26 19:05 - 平均心率: 131 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 10'12" / 08'17" / 08'19" / 08'30" / 08'08" / 08'27" / 09'12" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.70 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	08'17"	00:18'29"
3	08'19"	00:26'48"
4	08'30"	00:35'18"
5	08'08"	00:43'26"
6	08'27"	00:51'53"
7	09'12"	01:01'05"
7.5	12'53"	01:07'43"

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