許瓊瓊 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

日期: 2021-03-31 17:47 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'39")

05'29"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'17")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'06")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

6

05'42"

(33'49")

05'42" (+00'13")

1000 / 6000

嘉義

許瓊瓊

·

很久～很久沒跑短距離了💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.54 km

Y拖3 淺綠38 累積 : 1019.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許進興, 羅翊榛和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'38"	00:22'17"
5	05'49"	00:28'06"
6.0	05'42"	00:33'49"

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