YANG SHENG HUNG 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

YANG SHENG HUNG 新竹
ID 177565

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YANG SHENG HUNG

12.0 km | 01:21:14 | 06:46/km

日期: 2015-02-05 21:21 - 地點: singapore - 平均心率: 30 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 06'29" / 06'07" / 05'47" / 06'37" / 06'42" / 07'02" / 07'07" / 07'17" / 07'19" / 07'36" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.14 km

Nike free4.0 累積 : 376.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'29"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	05'47"	00:24'47"
5	06'37"	00:31'24"
6	06'42"	00:38'06"
7	07'02"	00:45'08"
8	07'07"	00:52'15"
9	07'17"	00:59'32"
10	07'19"	01:06'51"
11	07'36"	01:14'27"
12.0	06'49"	01:21'14"

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