熊大（排灣長跑） 2015/02/13 訓練日誌

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

10.0 km | 00:57:52 | 05:46/km

日期: 2015-02-13 06:29 - 總爬升: 189 m - 地點: 大坪頂 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 06'02" / 05'57" / 05'39" / 06'01" / 05'27" / 05'53" / 05'44" / 05'11" / 05'41" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'07"

(15'07")

06'05" (+00'41")

2483 / 2483

14'31"

(29'38")

05'47" (+00'23")

2502 / 4986

14'31"

(44'09")

05'45" (+00'21")

2519 / 7506

13'32"

(57'41")

05'24"

2505 / 10011

00'11"

(57'52")

05'09"

35 / 10047

上坡訓練調整呼吸，上下折返2.5km,該天來個短上坡，長上坡間歇。

2月累積里程 : 223.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

洪凱, 陳昱婷和其他 47 人說推

留言

andy 水喔!小心別受傷了

2015-02-13 11:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	05'39"	00:23'42"
5	06'01"	00:29'43"
6	05'27"	00:35'10"
7	05'53"	00:41'03"
8	05'44"	00:46'47"
9	05'11"	00:51'58"
10	05'41"	00:57'39"
10.0	12'02"	00:57'52"

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