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    西寶白鴿 新竹
    ID 89203
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    西寶白鴿 
    17.1 km | 01:47:09 | 06:14/km
    日期: 2015-02-27 07:19 - 地點: 台中市CCK空軍基地 - 天氣: 多雲有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 17340 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'34" / 06'08" / 06'33" / 06'05" / 06'03" / 06'03" / 06'40" / 05'55" / 06'05" / 06'15" / 06'36" / 06'37" / 06'53" / 06'18" / 06'21" / 06'00" / 06'43" / 08'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'32" (+00'34")1003 / 1003166 / 91
    2
    06'08"  (12'42")
    		06'07" (+00'09")1001 / 2005166 / 98
    3
    06'33"  (19'15")
    		06'30" (+00'32")1006 / 3011159 / 96
    4
    06'10"  (25'25")
    		06'09" (+00'11")1000 / 4011163 / 99
    5
    06'11"  (31'36")
    		06'10" (+00'12")1000 / 5012159 / 101
    展開計圈分析
    6
    06'00"  (37'36")
    		06'00" (+00'02")999 / 6011163 / 101
    7
    06'45"  (44'21")
    		06'45" (+00'47")999 / 7011144 / 102
    8
    05'55"  (50'16")
    		05'58"990 / 8001163 / 102
    9
    06'05"  (56'21")
    		06'02" (+00'04")1006 / 9008163 / 101
    10
    06'15"  (01:02'36")
    		06'17" (+00'19")992 / 10001153 / 103
    11
    06'38"  (01:09'14")
    		06'38" (+00'40")999 / 11000157 / 95
    12
    06'37"  (01:15'51")
    		06'35" (+00'37")1003 / 12004159 / 95
    13
    06'56"  (01:22'47")
    		06'53" (+00'55")1006 / 13011156 / 92
    14
    06'20"  (01:29'07")
    		06'21" (+00'23")997 / 14008157 / 99
    15
    06'15"  (01:35'22")
    		06'16" (+00'18")997 / 15005151 / 105
    16
    06'00"  (01:41'22")
    		06'00" (+00'02")998 / 16004162 / 102
    17
    06'43"  (01:48'05")
    		06'43" (+00'45")998 / 17002160 / 92
    18
    00'58"  (01:49'03")
    		06'51" (+00'53")141 / 17144136 / 106
    新竹
    西寶白鴿
    準備起跑了，請跑友幫我們照一張留下 " 到此一遊 " 證據顯示。
    · 留言
    新竹
    西寶白鴿
    這個成績... 短期內應該無法突破了-----
    · 留言
    新竹
    西寶白鴿
    背後是CCK的精神標誌，104幽靈機。
    · 留言
    新竹
    西寶白鴿
    老伴也來拍一張，很難得能到管制森嚴的空軍基地路跑。
    · 留言

    簡章上及完跑成績證書上都標註：半馬21K。但用我的 MWwatch 實際記錄為：17.1 km，真是省好大~~~ >_< 。
    因為明天還要參加彰化田中扶輪盃路跑，所以不敢太操，用6分多的速度輕鬆跑~~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區100~12165~79%
    2:M馬拉松配速區121~13779~89%
    3:T乳酸耐力區137~14189~92%
    4:A無氧耐力區141~15092~97.5%
    5:I最大耗氧區150~15497.5~100%
    最大心率為154 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 92.84 km FILA 1-SR20359-113 累積 : 157.4 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    江明修, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'08"00:12'42"
    306'33"00:19'15"
    406'05"00:25'20"
    506'03"00:31'23"
    606'03"00:37'26"
    706'40"00:44'06"
    805'55"00:50'01"
    906'05"00:56'06"
    1006'15"01:02'21"
    1106'36"01:08'57"
    1206'37"01:15'34"
    1306'53"01:22'27"
    1406'18"01:28'45"
    1506'21"01:35'06"
    1606'00"01:41'06"
    1706'43"01:47'49"
    17.108'31"01:49'03"

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