LEESHUICHIN 2015/02/24 訓練日誌

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21.0 km | 01:52:00 | 05:19/km

日期: 2015-02-24 15:23 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 05'10" / 05'06" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'42" / 05'36" / 05'30" / 06'00" / 05'27" / 05'09" / 05'11" / 05'10" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 04'56" / 6650'00" /

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今天臨時起意，騎車到谷關大道院，再從大道院跑步到谷關往返，回到大道院後還有浴室可以舒服的洗個熱水澡,然後回家...^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.24 km

TCX 上傳 | 9 years ago

就是愛跑步, 張秀雲和其他 69 人說推

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Wen Mushrooms 好素西唷~~~~ 哈哈

2015-03-02 14:16 ·

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LEESHUICHIN 哈哈~改天妳也可以去試試看^_^

2015-03-02 14:35 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'25"	00:15'41"
4	05'26"	00:21'07"
5	05'28"	00:26'35"
6	05'31"	00:32'06"
7	05'42"	00:37'48"
8	05'36"	00:43'24"
9	05'30"	00:48'54"
10	06'00"	00:54'54"
11	05'27"	01:00'21"
12	05'09"	01:05'30"
13	05'11"	01:10'41"
14	05'10"	01:15'51"
15	04'56"	01:20'47"
16	04'57"	01:25'44"
17	04'55"	01:30'39"
18	04'55"	01:35'34"
19	04'51"	01:40'25"
20	04'56"	01:45'21"
21.0	06'38"	01:52'00"