10.0 km | 01:08:35 | 06:50/km日期: 2015-03-06 06:38 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 06'41" / 06'34" / 06'49" / 06'51" / 07'10" / 07'05" / 07'14" / 06'57" / 06'37" / 06'03" / 43'35" /
晨跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.0公里01小時08分35秒, 整體平均配速:06'50"/km)
今天要座早上十一點"普悠瑪"到"台東"~挑戰"南橫100K"比賽~利用早上時間~練跑!!
因為剛好回板橋有下小雨~就去"板二"~練跑!!今天穿"夾腳拖"來練跑,前5K速度都在六分速內,感覺還不錯!!
最後5K有加速至六分速,最後整體平均配速:06'50"/km!!結束今天的~自主訓練!!
希望明天"南橫100K"比賽可以順利完成比賽!!^^
PS:今天跑完已經連續82天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
603.71 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'34" | 00:13'15" |
| 3 | 06'49" | 00:20'04" |
| 4 | 06'51" | 00:26'55" |
| 5 | 07'10" | 00:34'05" |
| 6 | 07'05" | 00:41'10" |
| 7 | 07'14" | 00:48'24" |
| 8 | 06'57" | 00:55'21" |
| 9 | 06'37" | 01:01'58" |
| 10 | 06'03" | 01:08'01" |
| 10.0 | 43'35" | 01:08'35" |
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