Webster Ng 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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8.8 km | 00:55:58 | 06:21/km

日期: 2015-03-21 06:16 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 大霧 - 平均心率: 148 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'50" / 06'23" / 06'39" / 06'18" / 06'38" / 06'16" / 06'34" / 05'52" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'48"

996 / 996

2

06'26"

(12'13")

06'23" (+00'35")

1006 / 2002

3

06'48"

(19'01")

06'39" (+00'51")

1021 / 3023

4

06'23"

(25'24")

06'18" (+00'30")

1011 / 4035

5

06'39"

(32'03")

06'36" (+00'48")

1006 / 5042

展開計圈分析

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跟 Jason 及亞健拍跳，再次入電影城探訪 TV Buddy，回程時撞到陳老師找數。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.66 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joseph , 寶妮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'23"	00:12'13"
3	06'39"	00:18'52"
4	06'18"	00:25'10"
5	06'38"	00:31'48"
6	06'16"	00:38'04"
7	06'34"	00:44'38"
8	05'52"	00:50'30"
8.8	06'48"	00:55'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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