YANG SHENG HUNG 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

YANG SHENG HUNG 新竹
ID 177565

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YANG SHENG HUNG

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:38:39 | 09:26/km | 第1馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	06:38:39
總名次	1011 / 1249
分組名次	179 / 255
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:36'11" (+06'06")

15 km

(01:51'59")

00:45'43" (+15'38")

01:39'18" (+33'02")

20 km

(02:45'34")

00:53'35" (+23'30")

25 km

(03:41'11")

00:55'37" (+25'32")

01:32'46" (+26'30")

30 km

(04:18'20")

00:37'09" (+07'04")

35 km

(05:07'59")

00:49'39" (+19'34")

01:42'27" (+36'11")

40 km

(06:00'47")

00:52'48" (+22'43")

Finish

(06:38:39)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 782 m - 地點: 雲林縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3851 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:44'19"

(03:44'19")

08'52"

25277 / 25277

2

03:10'39"

(06:54'58")

10'11" (+01'19")

18705 / 43982

賽前宣言: 來去別縣市走走~跑完順便找同學吃飯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.14 km

Nike free4.0 累積 : 376.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 胡忠延和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:18 ·

YANG SHENG HUNG 謝謝~

2015-03-01 12:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	05'46"	00:23'32"
5	06'33"	00:30'05"
6	07'24"	00:37'29"
7	06'41"	00:44'10"
8	06'37"	00:50'47"
9	08'21"	00:59'08"
10	07'08"	01:06'16"
11	07'22"	01:13'38"
12	10'39"	01:24'17"
13	08'26"	01:32'43"
14	08'24"	01:41'07"
15	10'52"	01:51'59"
16	09'47"	02:01'46"
17	09'55"	02:11'41"
18	09'08"	02:20'49"
19	11'23"	02:32'12"
20	13'22"	02:45'34"
21	13'26"	02:59'00"
22	15'55"	03:14'55"
23	13'03"	03:27'58"
24	06'42"	03:34'40"
25	06'31"	03:41'11"
26	08'01"	03:49'12"
27	06'34"	03:55'46"
28	09'13"	04:04'59"
29	06'28"	04:11'27"
30	06'53"	04:18'20"
31	08'58"	04:27'18"
32	09'40"	04:36'58"
33	08'49"	04:45'47"
34	09'33"	04:55'20"
35	12'39"	05:07'59"
36	11'50"	05:19'49"
37	08'48"	05:28'37"
38	09'01"	05:37'38"
39	12'18"	05:49'56"
40	10'51"	06:00'47"
41	11'18"	06:12'05"
42	10'21"	06:22'26"
43	10'31"	06:32'57"
43.7	32'08"	06:55'58"

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