shadow (LDS超馬團) 2015/03/12 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

1.8 km | 00:14:16 | 7.5 km/h

日期: 2015-03-12 19:34 - 地點: 騎到小7拿博客來寄來的書路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 94 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

10.00

1792 / 1792

買了關家良一的新書"放慢速度的勇氣"和其他幾本書
雖然稍早跑步有經過小7
但心想拿著幾本書實在不好跑
還是騎ubike去取貨好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1.79 km

youbike

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 徐坦克和其他 43 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 哈哈
我知道這無字天書系統的Bug原因了
昨天沒仔細就留言
才會造成天書的狀況
我應該是說
那也可以揹著UBike去取書呀 XD

2015-03-26 10:06 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…扛著ubike去取書嗎？一個重訓的概念？XD
1.8K，應該還能生還…
還好大俠哥不是說，下次扛著ubike去跑139…
那，可能要先簽一下放棄急救同意書再出發了 ^^""

2015-03-26 10:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	2.0 %
1.8	15.5	-0.7 %

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