郭文全 2015/03/29 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 03:39:18 | 05:11/km | 第99馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'04" (+00'04")

15 km

(01:12'44")

00:24'40" (+00'40")

00:50'16" (+02'12")

20 km

(01:38'20")

00:25'36" (+01'36")

25 km

(02:03'44")

00:25'24" (+01'24")

00:52'12" (+04'08")

30 km

(02:30'32")

00:26'48" (+02'48")

35 km

(02:57'24")

00:26'52" (+02'52")

00:56'36" (+08'32")

40 km

(03:27'08")

00:29'44" (+05'44")

Finish

(03:39:18)

日期: 2015-03-29 06:02 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'14" (+00'37")

1010 / 1010

04'40"

(09'58")

04'40" (+00'03")

998 / 2009

04'37"

(14'35")

04'37"

998 / 3006

04'44"

(19'19")

04'42" (+00'05")

1004 / 4010

04'56"

(24'15")

04'56" (+00'19")

1000 / 5010

展開計圈分析

台南

郭文全

阿尼又掛了～和伊林說推

留言

伊林這就是超馬又赤足跑的神人,該有的精實身材嗎?!...^^...

2015-03-30 10:58 ·

2 個人推

赤足，15K左右有1公里多的不友善路面，哲明說我像螃蟹走路，被整了兩次還好腳沒事，今天沒有磨腳皮現象，跑姿有進步，分組第7，取5名，有破PB真的很爽，第2圈又打赤膊被曬得頭昏眼花，今天沒抽筋現象，多虧了運動飲料粉。

賽前宣言: 跑業績~~

3月累積里程 : 368.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

姚鴻文/123馬, suwh 和其他 73 人說推

留言

觀看另 29 則留言

劉士毅恭喜完賽

2015-03-31 22:46 ·

1 個人推

holst 恭喜郭大哥!期待下週看你變裝

2015-04-01 17:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'36"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'56"	00:24'00"
6	04'52"	00:28'52"
7	04'52"	00:33'44"
8	04'40"	00:38'24"
9	04'52"	00:43'16"
10	04'48"	00:48'04"
11	04'48"	00:52'52"
12	04'52"	00:57'44"
13	04'56"	01:02'40"
14	04'52"	01:07'32"
15	05'12"	01:12'44"
16	05'00"	01:17'44"
17	05'16"	01:23'00"
18	05'04"	01:28'04"
19	05'12"	01:33'16"
20	05'04"	01:38'20"
21	05'00"	01:43'20"
22	05'04"	01:48'24"
23	05'04"	01:53'28"
24	05'00"	01:58'28"
25	05'16"	02:03'44"
26	05'12"	02:08'56"
27	05'36"	02:14'32"
28	05'16"	02:19'48"
29	05'20"	02:25'08"
30	05'24"	02:30'32"
31	05'24"	02:35'56"
32	05'16"	02:41'12"
33	05'24"	02:46'36"
34	05'28"	02:52'04"
35	05'20"	02:57'24"
36	06'12"	03:03'36"
37	05'40"	03:09'16"
38	06'04"	03:15'20"
39	05'44"	03:21'04"
40	06'04"	03:27'08"
41	05'36"	03:32'44"
42	05'44"	03:38'28"
42.1	09'13"	03:39'40"