| 來領10馬獎囉^^ 回味第6馬硬梆梆的感覺~
回想當時第六馬可真是一場比賽多重享受，一開始起跑狂風暴雨，折返後開始起大霧，半馬過後仿佛來到墾丁艷陽高照，真是有跑有賺到!?
這次的天氣感覺會非常~曬，但6點半起跑時還是有點涼意，主持人在起跑前再次叮嚀會準時關門，會延長10分鐘~6hr10分關門，今日表定的目標就是關門前回到就好，好久沒跑關門馬^^
倒數完~開跑啦!! 踏著5分整的輕快步伐往山下滾(驚!!)，結果才踏沒1公里小腿就在抗議了(胖到小腿想罷工!?)，開始想抽筋硬梆梆是怎一回事OTZ，不加速也不放慢的和小腿肌肉和平相處跑下去，繼續感受身體的狀況，就這樣井水不犯河水跑完20公里，花了2小時，盤算一下剩下22公里只要4小時內走完即可，10分速散步也可達陣，隨即啟動健走模式開始逛大街，好好享受補給美食，總算可以好好地喝山丘鳳梨汁，每次進站都喝五杯吧，最後還去山丘帶了2手回家XD，這次有站的補給竟然出現高級的栗子地瓜和魷魚絲，真是太妙了，豐富的水果和充足的運動飲料連幾乎後段班的我都有得吃，真是相當好^^，不過健走散步4小時其實也是會累的耶，沒有想像中的輕鬆，體力也是會消耗，肚子也是會飢餓，難怪大家都說要趕快跑完XD 賽前宣言: 來吃鳳梨酥配上鳳梨汁~整個完美^^ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 199.75 km  La New Bears 1 累積 : 1006.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'14" | 00:05'14" | | 2 | 05'01" | 00:10'15" | | 3 | 04'50" | 00:15'05" | | 4 | 04'59" | 00:20'04" | | 5 | 04'59" | 00:25'03" | | 6 | 05'06" | 00:30'09" | | 7 | 05'10" | 00:35'19" | | 8 | 05'44" | 00:41'03" | | 9 | 05'32" | 00:46'35" | | 10 | 05'16" | 00:51'51" | | 11 | 09'26" | 01:01'17" | | 12 | 05'35" | 01:06'52" | | 13 | 06'07" | 01:12'59" | | 14 | 06'07" | 01:19'06" | | 15 | 05'28" | 01:24'34" | | 16 | 08'01" | 01:32'35" | | 17 | 05'46" | 01:38'21" | | 18 | 06'56" | 01:45'17" | | 19 | 08'22" | 01:53'39" | | 20 | 07'15" | 02:00'54" | | 21 | 08'09" | 02:09'03" | | 22 | 06'39" | 02:15'42" | | 23 | 09'42" | 02:25'24" | | 24 | 08'47" | 02:34'11" | | 25 | 09'44" | 02:43'55" | | 26 | 09'58" | 02:53'53" | | 27 | 09'36" | 03:03'29" | | 28 | 11'24" | 03:14'53" | | 29 | 09'14" | 03:24'07" | | 30 | 08'37" | 03:32'44" | | 31 | 10'40" | 03:43'24" | | 32 | 09'40" | 03:53'04" | | 33 | 11'53" | 04:04'57" | | 34 | 10'46" | 04:15'43" | | 35 | 11'11" | 04:26'54" | | 36 | 13'48" | 04:40'42" | | 37 | 11'39" | 04:52'21" | | 38 | 11'59" | 05:04'20" | | 39 | 10'31" | 05:14'51" | | 40 | 11'00" | 05:25'51" | | 41 | 10'23" | 05:36'14" | | 42 | 12'18" | 05:48'32" | | 42.5 | 10'41" | 05:53'58" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 05:53:48 | 08:23/km | 第26馬
桃園
留言 
展開計圈分析
