iamrocle 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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4.7 km | 00:31:08 | 06:36/km

日期: 2015-03-31 16:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'17" / 06'21" / 06'24" / 06'22" / 06'38" /

第一次月跑量破200
紀念一下..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.53 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳進添, 陳明昕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'21"	00:13'38"
3	06'24"	00:20'02"
4	06'22"	00:26'24"
4.7	06'38"	00:31'08"

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