張元韋 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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11.6 km | 01:29:52 | 07:43/km

日期: 2015-04-08 20:00 - 地點: 史博館 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 08'29" / 08'00" / 11'47" / 06'31" / 06'16" / 07'30" / 06'29" / 08'13" / 08'38" / 06'26" / 07'12" / 06'58" /

台南

張元韋

玉如說推

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台南

張元韋

玉如說推

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【 4/8 史博館團練記錄】

出席人員：國勝、君君、華晟、恩軒、佳文、小晴、惠琳、承諭、彥霆、小晏、宥晴、George、康輝輝、YOYO、豪哥、KEN、阿富、我。共計18員。

活動內容：
19:30 核心加強班
1.伏地挺身：20下休息1分鐘 X 3組
2.跨步深蹲：30步休息1分鐘 X 3組
3.正棒：1分鐘休息1分鐘 X 3組

20:00 跑步
第一圈：8分速歡樂團跑(熱身跑)
第二圈：7分速慢慢跑
第三+四圈：小小刺激人龍跑

4月累積里程 : 233.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

伊林, 蔡甫承和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'00"	00:16'29"
3	11'47"	00:28'16"
4	06'31"	00:34'47"
5	06'16"	00:41'03"
6	07'30"	00:48'33"
7	06'29"	00:55'02"
8	08'13"	01:03'15"
9	08'38"	01:11'53"
10	06'26"	01:18'19"
11	07'12"	01:25'31"
11.6	06'58"	01:29'52"

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