彭武德 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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10.1 km | 01:00:24 | 06:00/km

日期: 2015-04-16 05:48 - 平均心率: 154 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'01" / 06'00" / 06'03" / 05'55" / 05'59" / 05'50" / 05'59" / 05'46" / 09'40" /

心率配速+只拉不推(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.21 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 569.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, JAGUAR 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'00"	00:24'16"
5	06'03"	00:30'19"
6	05'55"	00:36'14"
7	05'59"	00:42'13"
8	05'50"	00:48'03"
9	05'59"	00:54'02"
10	05'46"	00:59'48"
10.1	09'40"	01:00'24"

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