| 陡坡比我想像中的艱難(本以為已歷經過南橫,雙溪馬,貢寮馬...)沿途風景好, 天氣優, 為賽道不宜容納那麼多跑者,且為茶農工作必經之路; 山區補給運送本不易, 大會需多用點心; 我只能說大會走xx運, 無人血糖低, 抽筋, 脫水...
努力靠著意志力再25-35k內不斷折返跑, (第二折返點經過因手機連絡友人忘記給打勾, 離開時300m又折回補打..T.T)
平時就習慣自備補給, 此場本想輕裝上陣...只帶一包軟糖, 水袋能補裝的時候就裝個500ml...渡過無奈的8hr...還好鹽巴也補上, 微發腫手指(低鈉症)也能稍稍緩解
然, 回到大會會場後, 大鍋麵?? (不是便當? 不是餐盒??) ,聽說還沒有水喔, 其實大會也可以跟商店街合作呀~ 還好已放了一瓶立攝適在包包裡, 立馬補充473大卡 Orz...(剛好工作的地方有SAMPLE,非廣告文XD,但這東西真的跑後備著好T.T)
往後, xxx工作室, 極地教師, xx行銷...列為高度危險名單 賽前宣言: 不要讓改報半馬的夥伴等我太久~~~ 賽後評分: 這一顆星是給上天賜給的好天氣好美景及無奈的志工接受我們的苦水...據說還是有辦過賽事經驗的單位, 這麼還不懂跑友應該有的需求...____傳千里 給 2 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 101.16 km  asics nimbus 16 lite 累積 : 341.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'42" | 00:08'42" | | 2 | 09'50" | 00:18'32" | | 3 | 06'31" | 00:25'03" | | 4 | 08'06" | 00:33'09" | | 5 | 13'03" | 00:46'12" | | 6 | 11'40" | 00:57'52" | | 7 | 14'54" | 01:12'46" | | 8 | 12'49" | 01:25'35" | | 9 | 11'20" | 01:36'55" | | 10 | 07'19" | 01:44'14" | | 11 | 07'54" | 01:52'08" | | 12 | 05'54" | 01:58'02" | | 13 | 06'23" | 02:04'25" | | 14 | 05'54" | 02:10'19" | | 15 | 06'30" | 02:16'49" | | 16 | 06'22" | 02:23'11" | | 17 | 11'45" | 02:34'56" | | 18 | 11'01" | 02:45'57" | | 19 | 11'59" | 02:57'56" | | 20 | 12'56" | 03:10'52" | | 21 | 13'49" | 03:24'41" | | 22 | 10'55" | 03:35'36" | | 23 | 10'54" | 03:46'30" | | 24 | 13'29" | 03:59'59" | | 25 | 08'20" | 04:08'19" | | 26 | 07'51" | 04:16'10" | | 27 | 07'16" | 04:23'26" | | 28 | 06'57" | 04:30'23" | | 29 | 08'09" | 04:38'32" | | 30 | 08'39" | 04:47'11" | | 31 | 12'55" | 05:00'06" | | 32 | 08'09" | 05:08'15" | | 33 | 10'36" | 05:18'51" | | 34 | 13'07" | 05:31'58" | | 35 | 11'42" | 05:43'40" | | 36 | 13'58" | 05:57'38" | | 37 | 15'45" | 06:13'23" | | 38 | 09'52" | 06:23'15" | | 39 | 08'51" | 06:32'06" | | 40 | 08'37" | 06:40'43" | | 41 | 09'18" | 06:50'01" | | 42 | 12'17" | 07:02'18" | | 43 | 11'37" | 07:13'55" | | 44 | 13'31" | 07:27'26" | | 44.6 | 08'29" | 07:32'17" |
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全馬 | 07:31:56 | 10:42/km | 第11馬
宜蘭
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