阿昇 2015/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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33.2 km | 01:20:16 | 24.8 km/h

日期: 2015-04-24 16:50 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

24.83 (-18.03)

1001 / 1001

2

02'09"

(04'35")

28.12 (-14.73)

1004 / 2005

3

01'49"

(06'24")

33.33 (-9.52)

1002 / 3008

4

01'48"

(08'12")

33.33 (-9.52)

992 / 4001

5

02'54"

(11'06")

20.81 (-22.05)

1000 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

宋晧源, 陳嘉祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.5	44	3.4 %
2	27.7	74	5.5 %
3	32.4	77	2.0 %
4	33.0	78	-0.4 %
5	20.5	73	2.2 %
6	34.3	74	-1.1 %
7	20.1	71	4.2 %
8	18.3	73	4.9 %
9	23.1	38	-6.5 %
10	24.8	36	-3.4 %
11	31.0	71	2.8 %
12	20.9	51	-3.0 %
13	19.4	61	-3.3 %
14	28.8	55	2.6 %
15	30.5	74	-2.6 %
16	29.0	66	-1.4 %
17	21.4	57	3.8 %
18	23.7	52	-4.2 %
19	20.0	61	-5.2 %
20	27.5	63	-5.0 %
21	36.7	76	-2.2 %
22	23.4	60	-4.7 %
23	27.7	65	6.5 %
24	37.9	94	3.8 %
25	21.1	48	-2.9 %
26	16.4	60	3.0 %
27	21.8	68	4.7 %
28	30.8	68	-1.1 %
29	28.6	63	-1.5 %
30	15.2	63	4.0 %
31	23.1	67	4.0 %
32	21.2	45	-5.0 %
33.2	84.1	45	-8.5 %

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