10.9 km | 01:29:40 | 08:14/km日期: 2015-04-24 05:27 - 地點: 臨時再來抱點佛腳 - 天氣: 挺好的 - 平均心率: 138 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 07'32" / 08'20" / 08'47" / 09'10" / 07'21" / 10'02" / 07'18" / 07'43" / 07'44" / 06'51" / 10'12" /
雖然速度還是很慢
但總算體會到
放慢速度慢慢凸上坡的感覺
以前很難從頭到尾不停跑完彰化高商前的坡
總是跑到一半就沒力
得走一段路
今天慢慢跑
跑到最高處沒有坡時才緩和步行
慢還是很慢，但很開心發現自己多少還是有一些些進步
正所謂，大家常說的
跑步沒有奇蹟，只有累積
無誤 : )
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.37 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1238.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 08'20" | 00:15'52" |
| 3 | 08'47" | 00:24'39" |
| 4 | 09'10" | 00:33'49" |
| 5 | 07'21" | 00:41'10" |
| 6 | 10'02" | 00:51'12" |
| 7 | 07'18" | 00:58'30" |
| 8 | 07'43" | 01:06'13" |
| 9 | 07'44" | 01:13'57" |
| 10 | 06'51" | 01:20'48" |
| 10.9 | 10'12" | 01:29'40" |
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