15.0 km | 01:57:48 | 07:50/km日期: 2015-04-26 05:40 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1000 Cal - 總步數: 18950 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 07'14" / 07'10" / 07'20" / 07'05" / 07'10" / 06'37" / 06'53" / 10'20" / 09'34" / 11'48" / 08'34" / 06'49" / 06'56" / 06'48" / 07'03" / 20'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'10" (+00'34") | 1008 / 1008 | 176 / 78 |
| 2 | | 07'13" (+00'37") | 1002 / 2011 | 177 / 77 |
| 3 | | 07'17" (+00'41") | 993 / 3004 | 178 / 76 |
| 4 | | 07'08" (+00'32") | 1004 / 4008 | 181 / 77 |
| 5 | | 07'10" (+00'34") | 999 / 5008 | 180 / 77 |
| 6 | | 06'36" | 998 / 6006 | 179 / 84 |
| 7 | | 06'51" (+00'15") | 994 / 7001 | 171 / 85 |
| 8 | | 10'21" (+03'45") | 1005 / 8007 | 133 / 72 |
| 9 | | 09'36" (+03'00") | 998 / 9005 | 163 / 63 |
| 10 | | 11'46" (+05'10") | 997 / 10003 | 95 / 89 |
| 11 | | 08'34" (+01'58") | 1002 / 11005 | 139 / 83 |
| 12 | | 06'46" (+00'10") | 998 / 12004 | 169 / 87 |
| 13 | | 06'56" (+00'20") | 998 / 13002 | 175 / 81 |
| 14 | | 06'46" (+00'10") | 1002 / 14004 | 177 / 82 |
| 15 | | 07'20" (+00'44") | 996 / 15001 | 173 / 78 |
| 16 | | 06'34" | 20 / 15021 | 180 / 84 |
新竹Smith Chiu
不跑了，15k山路。累翻了。
檢討:
比較4/4同路段 (0~5KM),一個月內進步約2Min
若比較3/28 (5~10KM),約快了7Min多.
整體來看,有練習就是會進步.
在湖口附近,這段路算是很多人練習的路段吧,有跑友,還有更多騎乘自行稱的朋友.當然也有附近健身的長輩們.一路上不寂寞的拉.
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Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km
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