Smith Chiu 2015/04/28 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

2.6 km | 00:16:08 | 06:11/km

日期: 2015-04-28 22:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 159 Cal - 總步數: 2424 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'32" / 05'17" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'12")

1006 / 1006

179 / 101

05'17"

(10'49")

05'17"

997 / 2003

184 / 102

05'16"

(16'05")

08'50" (+03'33")

595 / 2599

85 / 131

00'03"

(16'08")

05'52" (+00'35")

8 / 2607

120 / 141

本月份,已達成80KM目標,下個月先來去宜蘭開跑.且是初半馬,請全家到終點迎接我.感覺一定很棒.老婆,相信我,你不需要在終點等到關門的回收車接我.初半碼我會努力在230之前抵達終點.我還準備不同號碼布(其它賽事哈哈)讓全家都有一份,拍照當紀念,幫我準備一瓶"祕魯"喔.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.12 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 馬松華和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jeffrey Tseng 我估水哥215前順利完賽

2015-04-29 14:27 ·

Smith Chiu 天氣熱啊所以設定低標230,高標確實是216.一切就看當天狀況了.

2015-04-29 18:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
2.6	08'44"	00:16'08"

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