13.2 km | 00:59:05 | 04:29/km日期: 2015-04-30 17:46 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: 悶 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 04'11" / 04'28" / 04'24" / 04'30" / 04'29" / 04'25" / 04'35" / 04'24" / 04'32" / 04'28" / 04'36" / 04'35" / 04'25" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'27" (+00'17") | 994 / 2005 |
| 3 | | 04'25" (+00'15") | 1015 / 3020 |
| 4 | | 04'28" (+00'18") | 995 / 4016 |
| 5 | | 04'28" (+00'18") | 1011 / 5028 |
| 6 | | 04'25" (+00'15") | 1004 / 6032 |
| 7 | | 04'33" (+00'23") | 1012 / 7044 |
| 8 | | 04'25" (+00'15") | 1009 / 8054 |
| 9 | | 04'31" (+00'21") | 1006 / 9061 |
| 10 | | 04'28" (+00'18") | 1010 / 10071 |
| 11 | | 04'37" (+00'27") | 1007 / 11079 |
| 12 | | 04'33" (+00'23") | 995 / 12074 |
| 13 | | 04'22" (+00'12") | 1011 / 13086 |
| 14 | | 04'11" (+00'01") | 171 / 13257 |
基本訓練~~ 今日狀況很差 跑起來特別累 為了維持肌耐力還是要堅持下去~~!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
141.64 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'28" | 00:08'39" |
| 3 | 04'24" | 00:13'03" |
| 4 | 04'30" | 00:17'33" |
| 5 | 04'29" | 00:22'02" |
| 6 | 04'25" | 00:26'27" |
| 7 | 04'35" | 00:31'02" |
| 8 | 04'24" | 00:35'26" |
| 9 | 04'32" | 00:39'58" |
| 10 | 04'28" | 00:44'26" |
| 11 | 04'36" | 00:49'02" |
| 12 | 04'35" | 00:53'37" |
| 13 | 04'25" | 00:58'02" |
| 13.2 | 06'10" | 00:59'05" |
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