居邦健 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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5.5 km | 00:33:23 | 06:01/km

日期: 2013-05-14 06:40 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'34" / 06'00" / 06'10" / 06'14" / 06'12" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

05'36"

1104 / 1104

2

06'36"

(12'48")

05'56" (+00'20")

1111 / 2216

3

06'48"

(19'36")

06'10" (+00'34")

1101 / 3317

4

06'58"

(26'34")

06'14" (+00'38")

1115 / 4433

5

06'49"

(33'23")

06'06" (+00'30")

1115 / 5548

今天醒來時居然已經六點半了…整整晚了一個小時…趕緊跳下床…做個5分鐘的暖身…就去跑了…今天早上還是跑個5k就好…一步一步照著我的行程表前進

5月累積里程 : 232.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 豆爸和其他 35 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'00"	00:11'34"
3	06'10"	00:17'44"
4	06'14"	00:23'58"
5	06'12"	00:30'10"
5.5	05'51"	00:33'23"

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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