Joey Huang 2021/11/21 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:25:06 | 06:16/km | 第40馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'25" (+00'13")

15 km

(01:19'48")

00:27'11" (+00'59")

00:56'04" (+03'27")

20 km

(01:48'41")

00:28'53" (+02'41")

25 km

(02:21'59")

00:33'18" (+07'06")

01:07'55" (+15'18")

30 km

(02:56'36")

00:34'37" (+08'25")

35 km

(03:33'04")

00:36'28" (+10'16")

01:12'06" (+19'29")

40 km

(04:08'42")

00:35'38" (+09'26")

Finish

(04:25:06)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3070 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

05'08"

(10'37")

05'08" (+00'06")

1000 / 2000

05'11"

(15'49")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

05'19"

(21'08")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

05'02"

(26'11")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 千呼萬喚

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.20 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kingman 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	02'52"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	05'20"	00:31'32"
7	05'19"	00:36'51"
8	05'12"	00:42'03"
9	05'19"	00:47'22"
10	05'15"	00:52'37"
11	05'18"	00:57'55"
12	05'23"	01:03'18"
13	05'30"	01:08'48"
14	05'25"	01:14'13"
15	05'35"	01:19'48"
16	05'27"	01:25'15"
17	05'40"	01:30'55"
18	05'38"	01:36'33"
19	05'45"	01:42'18"
20	06'23"	01:48'41"
21	06'09"	01:54'50"
22	06'20"	02:01'10"
23	06'31"	02:07'41"
24	07'33"	02:15'14"
25	06'45"	02:21'59"
26	07'57"	02:29'56"
27	06'28"	02:36'24"
28	06'51"	02:43'15"
29	06'35"	02:49'50"
30	06'46"	02:56'36"
31	07'58"	03:04'34"
32	06'53"	03:11'27"
33	06'43"	03:18'10"
34	07'10"	03:25'20"
35	07'44"	03:33'04"
36	08'02"	03:41'06"
37	06'42"	03:47'48"
38	06'53"	03:54'41"
39	07'02"	04:01'43"
40	06'59"	04:08'42"
41	14'54"	04:23'36"
42	00'01"	04:23'37"
42.4	03'59"	04:25'06"