6.1 km | 01:14:46 | 12:15/km日期: 2021-12-30 06:30 - 平均心率: 104 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'17" / 11'42" / 11'37" / 13'07" / 10'16" / 13'35" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'49" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'42" (+01'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'36" (+01'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'07" (+02'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'15" | 1000 / 5000 |
6 | | 13'35" (+03'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 16'13" (+05'58") | 102 / 6102 |
早安
當你有壓力時
會想怎樣去面對壓力
我只想跑 能跑多遠就跑多遠
誠實面對自己內心感受
繼續加油💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 167.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 11'42" | 00:17'59" |
3 | 11'37" | 00:29'36" |
4 | 13'07" | 00:42'43" |
5 | 10'16" | 00:52'59" |
6 | 13'35" | 01:06'34" |
6.1 | 16'13" | 01:08'14" |