Vick(新竹瘋) 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

45.0 km | --:--:-- | --:-- | 第15馬

望春風自助超馬

官方成績
日期	2015-05-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+04'01")

01:03'40" (+01'37")

10 km

(01:03'40")

00:31'40" (+03'41")

15 km

(01:37'44")

00:34'04" (+06'05")

01:02'03"

20 km

(02:05'43")

00:27'59"

25 km

(02:41'40")

00:35'57" (+07'58")

01:13'36" (+11'33")

30 km

(03:19'19")

00:37'39" (+09'40")

35 km

(04:23'22")

01:04'03" (+36'04")

01:56'21" (+54'18")

40 km

(05:15'40")

00:52'18" (+24'19")

45 km

(06:07'22")

00:51'42" (+23'43")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-05-30 04:32 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 45 - 卡路里: 4013 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

熱爆了

賽前宣言: 好早 >_<#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.07 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Co, 葉飛和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-06-01 14:01 ·

何董好久沒來了啤酒喝的很爽喔

2015-06-01 15:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'11"	00:19'25"
4	06'16"	00:25'41"
5	06'19"	00:32'00"
6	06'01"	00:38'01"
7	06'18"	00:44'19"
8	05'49"	00:50'08"
9	05'51"	00:55'59"
10	07'41"	01:03'40"
11	08'37"	01:12'17"
12	07'29"	01:19'46"
13	06'35"	01:26'21"
14	05'46"	01:32'07"
15	05'37"	01:37'44"
16	05'31"	01:43'15"
17	05'32"	01:48'47"
18	05'37"	01:54'24"
19	05'41"	02:00'05"
20	05'38"	02:05'43"
21	11'06"	02:16'49"
22	06'23"	02:23'12"
23	06'32"	02:29'44"
24	06'01"	02:35'45"
25	05'55"	02:41'40"
26	05'50"	02:47'30"
27	09'30"	02:57'00"
28	06'23"	03:03'23"
29	07'45"	03:11'08"
30	08'11"	03:19'19"
31	13'27"	03:32'46"
32	25'22"	03:58'08"
33	07'48"	04:05'56"
34	07'19"	04:13'15"
35	10'07"	04:23'22"
36	08'47"	04:32'09"
37	11'36"	04:43'45"
38	17'12"	05:00'57"
39	07'33"	05:08'30"
40	07'10"	05:15'40"
41	12'08"	05:27'48"
42	07'49"	05:35'37"
43	09'55"	05:45'32"
44	10'48"	05:56'20"
45	11'02"	06:07'22"
46	13'00"	06:20'22"
46.2	28'29"	06:26'38"

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