郭依琳 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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7.0 km | 00:52:29 | 07:29/km

日期: 2022-01-20 10:48 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'42" / 07'43" / 06'00" / 07'17" / 06'29" / 08'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'00")

07'56" (+02'59")

919 / 1919

3

03'00"

(18'00")

05'05" (+00'08")

590 / 2510

4

01'30"

(19'30")

17'20" (+12'23")

86 / 2596

5

03'00"

(22'30")

04'57"

606 / 3202

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

微暈中的短間歇，最後一趟心臟終於醒了，超標不低標!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.47 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'43"	00:15'25"
3	06'00"	00:21'25"
4	07'17"	00:28'42"
5	06'29"	00:35'11"
6	08'41"	00:43'52"
7.0	08'38"	00:52'29"

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