★有氧騎程+爬坡練習 1.有氧(回轉數90-100之間. Pim 140↓) 2.爬坡練習(回轉數70-80之間. pim140-150) 心得: 呼~ 又是一天的結束.總是有練不完的課表!! 今天天氣悶悶的..一路都又熱又悶. 還好上139縣道有涼涼的風.不然真的會悶暈。 XD