王峙仁 2022/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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7.0 km | 00:39:38 | 05:37/km

日期: 2022-01-22 06:36 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 落雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'39" / 05'39" / 05'44" / 05'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'31")

05'26"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'09")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'48")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末練跑趣~

# 遇雨則發
# 第三追加劑按表定施打完成
# 鋼鐵般意志戰勝X因子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.00 km

new balance FRESH FOAM 1080 (黃) 累積 : 411.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 徐宏志和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家治晚安！假期運動愉快

2022-01-22 20:22 ·

1 個人推

黃鈺隆晚安，運動愉快~

2022-01-22 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'39"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	05'44"	00:33'34"
7	05'45"	00:39'19"
7.0	07'47"	00:39'39"

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