★有氧+爬坡騎程 1.有氧騎程(迴轉速90-100.pim130-140) 2.爬坡騎程(迴轉速70-90.pim150-160.總爬昇900) 心得: 早晨的氣溫騎車很舒服.微涼又有點小太陽而不熱. 今天進坡時.利用輕齒比拉高迴轉速度. 騎程起來.比較不會有拖坡的感覺. 禾家牧場往.139縣鳳山寺途中. 也利用輕齒比騎程.抓的時間也不慢. 只是腿有點小酸.這應該還要改進的地方. : )