Biang 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Biang 新北市
ID 7420

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全馬 | 05:19:45 | 07:34/km | 第3馬

2013鹿野國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	05:19:45
總名次	300 / -
分組名次	30 / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+01'45")

01:05'33" (+01'04")

10 km

(01:05'33")

00:32'10" (+00'32")

15 km

(01:38'24")

00:32'51" (+01'13")

01:04'29"

20 km

(02:10'02")

00:31'38"

25 km

(02:49'19")

00:39'17" (+07'39")

01:26'11" (+21'42")

30 km

(03:36'13")

00:46'54" (+15'16")

35 km

(04:19'27")

00:43'14" (+11'36")

01:24'11" (+19'42")

40 km

(05:00'24")

00:40'57" (+09'19")

Finish

(05:19:45)

日期: 2013-04-13 07:00 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'21")

1003 / 1003

2

05'59"

(11'38")

05'59" (+00'43")

999 / 2003

3

06'44"

(18'22")

06'42" (+01'26")

1004 / 3007

4

08'07"

(26'29")

08'04" (+02'48")

1004 / 4012

5

07'01"

(33'30")

06'57" (+01'41")

1007 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: go 2

賽後評分: 很漂亮的風景~讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'59"	00:11'38"
3	06'42"	00:18'20"
4	08'05"	00:26'25"
5	06'58"	00:33'23"
6	07'49"	00:41'12"
7	05'50"	00:47'02"
8	05'35"	00:52'37"
9	05'49"	00:58'26"
10	07'07"	01:05'33"
11	05'18"	01:10'51"
12	06'13"	01:17'04"
13	07'01"	01:24'05"
14	06'35"	01:30'40"
15	07'44"	01:38'24"
16	05'37"	01:44'01"
17	05'54"	01:49'55"
18	08'25"	01:58'20"
19	05'53"	02:04'13"
20	05'49"	02:10'02"
21	06'58"	02:17'00"
22	06'13"	02:23'13"
23	07'02"	02:30'15"
24	12'04"	02:42'19"
25	07'00"	02:49'19"
26	07'13"	02:56'32"
27	10'50"	03:07'22"
28	08'53"	03:16'15"
29	08'46"	03:25'01"
30	11'12"	03:36'13"
31	09'39"	03:45'52"
32	08'45"	03:54'37"
33	09'44"	04:04'21"
34	07'20"	04:11'41"
35	07'46"	04:19'27"
36	07'23"	04:26'50"
37	09'25"	04:36'15"
38	09'16"	04:45'31"
39	07'18"	04:52'49"
40	07'35"	05:00'24"
41	07'04"	05:07'28"
42	06'33"	05:14'01"
42.8	06'52"	05:19'45"

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成績 : 05:56:41

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