陳威延（阿勇）🍺 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

9.2 km | 00:49:42 | 05:23/km

日期: 2015-06-25 04:48 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 498 Cal

Pace: 06'44" / 04'49" / 04'59" / 06'00" / 00'31" / 09'53" / 00'17" / 10'11" / 05'12" / 04'22" /

還是早上的空氣好，也沒什麼車~
心無雜念，凡事樂觀，踏實做事，就會有智慧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 辛蒂和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'49"	00:11'33"
3	04'59"	00:16'32"
4	06'00"	00:22'32"
5	00'31"	00:23'03"
6	09'53"	00:32'56"
7	00'17"	00:33'13"
8	10'11"	00:43'24"
9	05'12"	00:48'36"
9.2	04'22"	00:49'32"

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