葉振隆 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉振隆花蓮
ID 53282

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5.0 km | 01:02:56 | 12:34/km

日期: 2022-02-21 07:54 - 平均心率: 110 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'58" / 250'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57"

1000 / 1000

2

12'56"

(24'54")

12'56" (+00'59")

1000 / 2000

3

12'29"

(37'24")

12'29" (+00'32")

1000 / 3000

4

12'49"

(50'14")

12'49" (+00'52")

1000 / 4000

5

12'40"

(01:02'54")

12'40" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'02"

(01:02'56")

11'44"

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
5.0	00'11"	00:12'43"

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