顏永中 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 05:59:38 | 08:31/km | 第118馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:34'41" (+00'16")

15 km

(01:49'02")

00:39'56" (+05'31")

01:24'16" (+15'10")

20 km

(02:33'22")

00:44'20" (+09'55")

25 km

(03:15'53")

00:42'31" (+08'06")

01:25'03" (+15'57")

30 km

(03:58'25")

00:42'32" (+08'07")

35 km

(04:37'36")

00:39'11" (+04'46")

01:20'15" (+11'09")

40 km

(05:18'40")

00:41'04" (+06'39")

Finish

(05:59:38)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 4626 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2823 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'11")

06'24" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'39")

06'28" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'16")

06'36" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'24")

07'08" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'03"

(41'28")

07'03" (+01'43")

1000 / 6000

7

07'00"

(48'29")

07'00" (+01'40")

1000 / 7000

8

06'51"

(55'20")

06'51" (+01'31")

1000 / 8000

9

06'56"

(01:02'16")

06'56" (+01'36")

1000 / 9000

10

06'49"

(01:09'05")

06'49" (+01'29")

1000 / 10000

11

07'29"

(01:16'35")

07'29" (+02'09")

1000 / 11000

12

06'23"

(01:22'59")

06'23" (+01'03")

1000 / 12000

13

07'30"

(01:30'29")

07'30" (+02'10")

1000 / 13000

14

09'37"

(01:40'07")

09'37" (+04'17")

1000 / 14000

15

08'54"

(01:49'01")

08'54" (+03'34")

1000 / 15000

16

09'26"

(01:58'28")

09'26" (+04'06")

1000 / 16000

17

10'52"

(02:09'20")

10'52" (+05'32")

1000 / 17000

18

07'49"

(02:17'09")

07'49" (+02'29")

1000 / 18000

19

09'24"

(02:26'34")

09'24" (+04'04")

1000 / 19000

20

06'47"

(02:33'21")

06'47" (+01'27")

1000 / 20000

21

10'19"

(02:43'40")

10'19" (+04'59")

1000 / 21000

22

10'21"

(02:54'02")

10'21" (+05'01")

1000 / 22000

23

05'20"

(02:59'22")

05'20"

1000 / 23000

24

06'56"

(03:06'18")

06'56" (+01'36")

1000 / 24000

25

09'34"

(03:15'53")

09'34" (+04'14")

1000 / 25000

26

08'43"

(03:24'36")

08'43" (+03'23")

1000 / 26000

27

09'20"

(03:33'57")

09'20" (+04'00")

1000 / 27000

28

08'11"

(03:42'09")

08'11" (+02'51")

1000 / 28000

29

08'03"

(03:50'13")

08'03" (+02'43")

1000 / 29000

30

08'11"

(03:58'24")

08'11" (+02'51")

1000 / 30000

31

08'13"

(04:06'38")

08'13" (+02'53")

1000 / 31000

32

06'38"

(04:13'16")

06'38" (+01'18")

1000 / 32000

33

07'07"

(04:20'24")

07'07" (+01'47")

1000 / 33000

34

07'06"

(04:27'31")

07'06" (+01'46")

1000 / 34000

35

08'51"

(04:36'23")

08'51" (+03'31")

1000 / 35000

36

10'00"

(04:46'23")

10'00" (+04'40")

1000 / 36000

37

09'45"

(04:56'08")

09'45" (+04'25")

1000 / 37000

38

09'29"

(05:05'38")

09'29" (+04'09")

1000 / 38000

39

06'38"

(05:12'16")

06'38" (+01'18")

1000 / 39000

40

06'23"

(05:18'39")

06'23" (+01'03")

1000 / 40000

41

07'11"

(05:25'51")

07'11" (+01'51")

1000 / 41000

42

08'47"

(05:34'38")

08'47" (+03'27")

1000 / 42000

43

07'38"

(05:42'17")

07'38" (+02'18")

1000 / 43000

44

08'12"

(05:50'29")

08'12" (+02'52")

1000 / 44000

45

09'00"

(05:59'30")

09'00" (+03'40")

1000 / 45000

南投

顏永中

·

賽後評分: 沒有！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳政彥, 柑清榮和其他 7 人說推

·

葉竹山恭喜開心玩賽 🎊🎉

2022-03-05 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'25"	00:14'12"
3	06'28"	00:20'40"
4	06'36"	00:27'16"
5	07'09"	00:34'25"
6	07'03"	00:41'28"
7	07'01"	00:48'29"
8	06'51"	00:55'20"
9	06'57"	01:02'17"
10	06'49"	01:09'06"
11	07'30"	01:16'36"
12	06'33"	01:23'09"
13	07'21"	01:30'30"
14	09'37"	01:40'07"
15	08'55"	01:49'02"
16	12'58"	02:02'00"
17	08'28"	02:10'28"
18	06'42"	02:17'10"
19	09'25"	02:26'35"
20	06'47"	02:33'22"
21	14'56"	02:48'18"
22	05'45"	02:54'03"
23	05'20"	02:59'23"
24	06'56"	03:06'19"
25	09'34"	03:15'53"
26	09'52"	03:25'45"
27	08'13"	03:33'58"
28	09'49"	03:43'47"
29	06'26"	03:50'13"
30	08'12"	03:58'25"
31	08'13"	04:06'38"
32	06'39"	04:13'17"
33	11'00"	04:24'17"
34	04'29"	04:28'46"
35	08'50"	04:37'36"
36	10'36"	04:48'12"
37	11'45"	04:59'57"
38	05'42"	05:05'39"
39	06'38"	05:12'17"
40	06'23"	05:18'40"
41	07'11"	05:25'51"
42	08'48"	05:34'39"
43	15'54"	05:50'33"
44	00'01"	05:50'34"
45	08'56"	05:59'30"
45.0	05'33"	05:59'38"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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