蔡宜宏 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宜宏新竹
ID 516434

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2.1 km | 00:10:43 | 05:06/km

日期: 2022-03-17 06:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'05" / 05'09" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'29"

(10'43")

04'59"

97 / 2097

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
2.1	04'57"	00:10'43"

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