蔡宜宏 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宜宏新竹
ID 516434

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2.0 km | 00:07:57 | 03:57/km

日期: 2022-03-31 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'00" / 03'56" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'56")

03'56"

1000 / 2000

3

00'01"

(07'57")

02'15"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾紹華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'56"	00:07'56"
2.0	03'28"	00:07'58"

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