謝明峰 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.1 km | 01:28:11 | 07:16/km

日期: 2022-04-08 04:53 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'34" / 09'49" / 10'24" / 09'12" / 09'36" / 07'30" / 05'48" / 04'53" / 04'48" / 05'00" / 05'21" / 05'37" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

09'36" (+04'46")

1600 / 1600

2

16'05"

(31'27")

10'03" (+05'13")

1600 / 3200

3

14'50"

(46'18")

09'16" (+04'26")

1600 / 4800

4

12'16"

(58'34")

07'40" (+02'50")

1600 / 6400

5

08'09"

(01:06'44")

05'06" (+00'16")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.97 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'49"	00:19'23"
3	10'24"	00:29'47"
4	09'12"	00:38'59"
5	09'36"	00:48'35"
6	07'30"	00:56'05"
7	05'48"	01:01'53"
8	04'53"	01:06'46"
9	04'48"	01:11'34"
10	05'00"	01:16'34"
11	05'21"	01:21'55"
12	05'37"	01:27'32"
12.1	05'25"	01:28'14"

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朋友動態

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