竇雲川 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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23.6 km | 03:13:44 | 7.3 km/h

日期: 2022-04-09 09:45 - 地點: 大寮自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.85 (-3.38)

1000 / 1000

2

03'30"

(07'51")

17.22

1004 / 2005

3

04'58"

(12'49")

12.12 (-5.10)

1002 / 3008

4

04'44"

(17'33")

12.72 (-4.50)

1000 / 4008

5

04'42"

(22'15")

12.81 (-4.41)

1002 / 5010

展開計圈分析

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退休前，將自行車整理一下，準備上路啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小如(這個我不擅長), YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.1 %
2	17.2	-0.4 %
3	12.1	-0.4 %
4	12.7	1.0 %
5	12.8	-0.5 %
6	12.6	-0.1 %
7	14.6	-0.4 %
8	2.3	1.0 %
9	2.8	1.0 %
10	3.5	1.0 %
11	5.0	1.0 %
12	3.9	2.0 %
13	4.6	1.3 %
14	16.0	1.0 %
15	13.7	-0.4 %
16	8.7	-0.4 %
17	13.6	0.0 %
18	8.7	1.2 %
19	9.7	-3.9 %
20	12.2	-0.4 %
21	11.2	-0.4 %
22	14.2	-0.6 %
23	13.7	1.2 %
23.6	5.9	15.0 %

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