謝明峰 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.5 km | 00:55:27 | 08:35/km

日期: 2022-04-09 05:27 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 11'03" / 10'09" / 09'43" / 09'04" / 06'21" / 06'26" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

10'39" (+04'26")

1600 / 1600

2

15'58"

(33'01")

09'58" (+03'45")

1600 / 3200

3

11'59"

(45'01")

07'29" (+01'16")

1600 / 4800

4

09'57"

(54'59")

06'13"

1600 / 6400

5

00'28"

(55'27")

07'21" (+01'08")

64 / 6464

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.97 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'09"	00:21'12"
3	09'43"	00:30'55"
4	09'04"	00:39'59"
5	06'21"	00:46'20"
6	06'26"	00:52'46"
6.5	05'48"	00:55'28"

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