Archer Shih 2022/04/10 訓練日誌

Archer Shih 桃園
ID 511247

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Archer Shih

166.4 km | 06:24:04 | 26.0 km/h

日期: 2022-04-10 06:11 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3165 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 570.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.6 %
2	20.9	1.0 %
3	18.8	1.6 %
4	18.5	1.4 %
5	14.7	1.9 %
6	18.7	1.7 %
7	20.7	1.7 %
8	17.9	2.9 %
9	22.2	2.1 %
10	18.8	2.7 %
11	22.1	1.8 %
12	20.9	2.0 %
13	22.9	2.8 %
14	34.6	-1.6 %
15	34.3	-0.9 %
16	45.6	-2.8 %
17	50.0	-2.9 %
18	30.5	2.0 %
19	45.0	-1.5 %
20	40.9	-1.7 %
21	41.4	-1.1 %
22	31.0	1.5 %
23	32.4	1.5 %
24	26.5	2.0 %
25	6.6	-0.9 %
26	24.2	1.9 %
27	21.7	1.9 %
28	20.2	2.3 %
29	16.7	3.0 %
30	20.1	2.2 %
31	35.6	-1.4 %
32	23.8	2.8 %
33	36.0	-2.2 %
34	27.1	1.8 %
35	31.9	-0.9 %
36	39.1	-1.5 %
37	39.6	-1.6 %
38	20.9	3.3 %
39	23.2	1.1 %
40	31.6	-2.0 %
41	21.6	1.1 %
42	21.4	1.6 %
43	23.1	1.7 %
44	26.3	1.5 %
45	23.4	1.3 %
46	23.8	2.8 %
47	24.8	1.8 %
48	12.2	-0.2 %
49	31.9	-0.9 %
50	29.5	-0.5 %
51	24.5	-0.9 %
52	26.7	-0.9 %
53	24.8	1.1 %
54	33.0	-0.9 %
55	30.8	2.0 %
56	30.5	-0.7 %
57	41.4	-2.1 %
58	36.7	-2.4 %
59	35.3	-1.4 %
60	30.0	3.3 %
61	36.0	-1.8 %
62	35.3	1.2 %
63	7.2	-1.2 %
64	24.2	2.0 %
65	27.3	1.3 %
66	32.1	-1.6 %
67	23.7	1.6 %
68	28.6	-3.0 %
69	36.7	-1.8 %
70	34.0	-1.8 %
71	33.3	-1.4 %
72	34.3	-0.9 %
73	31.0	-0.6 %
74	31.3	-0.7 %
75	28.6	-0.5 %
76	29.0	2.0 %
77	28.3	-1.1 %
78	30.0	-1.0 %
79	27.1	-0.7 %
80	35.3	-1.0 %
81	32.4	-0.2 %
82	26.1	1.5 %
83	31.3	-1.6 %
84	36.0	-1.1 %
85	33.6	-0.8 %
86	32.7	-0.2 %
87	27.5	-0.2 %
88	27.3	2.0 %
89	40.0	-1.6 %
90	34.0	-0.5 %
91	34.3	-0.4 %
92	34.0	-0.2 %
93	23.7	2.0 %
94	15.6	3.1 %
95	11.5	4.8 %
96	13.6	3.9 %
97	16.5	1.7 %
98	3.1	-1.7 %
99	34.6	-3.2 %
100	46.8	-4.6 %
101	26.3	-2.2 %
102	31.3	-0.6 %
103	32.4	-1.0 %
104	32.1	-1.5 %
105	31.3	-0.8 %
106	25.2	1.1 %
107	16.6	1.7 %
108	21.4	1.0 %
109	16.1	1.9 %
110	18.1	1.2 %
111	16.6	1.5 %
112	18.9	1.3 %
113	9.8	1.0 %
114	20.2	1.1 %
115	19.9	1.1 %
116	26.5	-0.6 %
117	27.1	-2.2 %
118	31.9	-1.6 %
119	31.3	-0.9 %
120	31.9	-0.6 %
121	31.6	-0.7 %
122	22.1	-0.6 %
123	1.2	2.2 %
124	16.4	1.0 %
125	20.3	1.5 %
126	17.7	2.6 %
127	20.1	2.7 %
128	35.6	-2.0 %
129	37.9	-1.3 %
130	28.6	1.0 %
131	22.2	2.7 %
132	37.5	-1.5 %
133	30.8	-1.0 %
134	35.6	-0.8 %
135	27.3	-1.0 %
136	33.3	-0.6 %
137	33.0	-0.7 %
138	28.8	1.3 %
139	25.9	1.2 %
140	24.0	1.0 %
141	20.6	1.5 %
142	18.3	2.6 %
143	21.2	-2.9 %
144	32.1	-1.9 %
145	36.7	-1.6 %
146	4.1	-1.8 %
147	34.3	-1.3 %
148	33.0	-1.2 %
149	32.4	-0.9 %
150	32.4	-0.5 %
151	29.8	-0.3 %
152	29.3	-0.4 %
153	28.3	-0.3 %
154	26.9	-0.5 %
155	24.0	-0.5 %
156	23.2	1.0 %
157	24.3	1.0 %
158	26.3	-0.3 %
159	27.3	-0.4 %
160	24.0	1.2 %
161	28.1	-0.6 %
162	30.0	-1.1 %
163	29.5	1.0 %
164	28.1	-0.4 %
165	31.9	-0.4 %
166	29.0	2.0 %
166.4	24.7	-2.0 %