康銘揚 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 01:01:41 | 05:35/km

日期: 2022-04-14 16:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'21" / 05'28" / 05'43" / 05'48" / 05'26" / 05'56" / 05'33" / 05'35" / 05'25" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'14")

05'20"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'35")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'02")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'45")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.94 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'21"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'43"	00:27'46"
6	05'48"	00:33'34"
7	05'26"	00:39'00"
8	05'56"	00:44'56"
9	05'33"	00:50'29"
10	05'35"	00:56'04"
11	05'25"	01:01'29"
11.0	05'22"	01:01'42"

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朋友動態

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