張小煌(Roy) 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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6.1 km | 00:40:33 | 06:39/km

日期: 2015-07-29 20:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'43" / 06'26" / 06'49" / 06'39" / 06'35" / 06'31" /

跑不動.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 吳家毓和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	06'26"	00:19'54"
4	06'49"	00:26'43"
5	06'39"	00:33'22"
6	06'35"	00:39'57"
6.1	06'30"	00:40'33"

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