張小煌(Roy) 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:29:31 | 05:47/km

日期: 2015-07-30 20:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'37" / 06'01" / 06'00" / 05'18" / 06'19" / 02'50" /

勉強破百............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 吳家毓和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	06'00"	00:17'38"
4	05'18"	00:22'56"
5	06'19"	00:29'15"
5.1	02'48"	00:29'31"

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