4.4 km | 00:29:19 | 06:39/km日期: 2015-08-31 19:28 - 地點: 萬年溪河堤步道~演藝廳後空地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'31" / 06'42" / 06'28" / 06'41" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 4413 / 4413 |
經過1天休息後做緩和跑...再慢慢跑到屏大演藝廳後參加夜跑團練...這次團長東東放水有點兇,大概是有新成員加入,不想把她們嚇跑,所以快樂跑1圈就"解散"了?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 268.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'42" | 00:13'13" |
| 3 | 06'28" | 00:19'41" |
| 4 | 06'41" | 00:26'22" |
| 4.4 | 07'21" | 00:29'19" |
留言 
