郭文全 2015/09/03 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

3.2 km | 00:15:48 | 05:00/km

日期: 2015-09-03 06:05 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'56" / 05'08" / 05'04" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'04"

1006 / 1006

05'09"

(10'15")

05'06" (+00'02")

1008 / 2014

05'05"

(15'20")

05'05" (+00'01")

998 / 3013

00'40"

(16'00")

05'00"

133 / 3146

光腳ㄚ自製了藍白拖登山鞋測試3K。對於都是碎石子的登山步道沒有勇氣赤腳挑戰!周六的北大武登山步道真想挑戰看看，鞋子還是帶著備用，免得變哀哀叫天王~~

9月累積里程 : 352.75 km

GPX 上傳 | 9 years ago

遇見, 陳榮興和其他 51 人說推

留言

觀看另 2 則留言

郭文全穿ㄚ拖我最怕前緣翻船，比賽時翻過好幾次!好險沒摔個狗吃屎。穿ㄚ拖跑步你不必用腳趾頭去夾它，腳掌放鬆當它不存在，像平常跑步一樣就好。自製藍白拖跑鞋2013年12月就跑過馬拉松比賽，當時跑完腳掌有受傷，藍白拖圖片有PO在我的圖片裡，請自己去找。我現在有改變綁法，等我這次測試是完再分享。

2015-09-03 09:39 ·

1 個人推

J 感謝文全分享，我再try看看，因為怕摔倒，所以一直夾得超緊，怕再摔到倒頭栽，一把老骨頭不能再摔了！還要進你之前日誌看喔？很麻煩哪，等你參賽完再po好了，我懶得找！哈哈哈，你比賽完po再看較快，而且還有賽後心得和穿著跑的心得，一舉兩得啦！^_^

2015-09-03 09:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'08"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
3.1	04'33"	00:15'48"

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