飛鼠長老 2013/06/09 訓練日誌

花蓮

飛鼠長老

霞雲橋!

花蓮

飛鼠長老

雲有點深黑...不知會不會來個...突襲?

花蓮

飛鼠長老

順順的衝下山!

花蓮

飛鼠長老

影子與我!

花蓮

飛鼠長老

快到家囉!

花蓮

飛鼠長老

路面要刨除前的標籤

花蓮

飛鼠長老

回程:桃59-0公里上山段

花蓮

飛鼠長老

這段是最順的新鋪路面!

花蓮

飛鼠長老

鄉下的日落風光!

花蓮

飛鼠長老

花蓮

飛鼠長老

對面是龍潭的~~~~夕陽!

花蓮

飛鼠長老

台7/11公里+400+7%!上坡囉!

花蓮

飛鼠長老

台7/12公里+2公里9%再上坡囉!

花蓮

飛鼠長老

花蓮

飛鼠長老

一下一上的總加也有40多...公里! 搞定今日的練習量! 我的腿還是:很不舒服! 6/23日前務必舒展開來.

台7/21至台7/0來回40公里
假日車..還真是多!
值日班的4小時空檔!好好利用一下!
取車...直下直上來回不趕時間.!
下午16:30直下山+休息+吃吃喝喝=50分再直上山.18:50到!
小練一下7~9%的4公里上下坡!
回來還能再上裝出勤!

6月累積里程 : 195.00 km

手動上傳 | 11 years ago

Guest, 和其他 25 人說推

6月23日西濱40k自行車賽道，是靠海邊的啦!不用練那麼強，倒是留些體力對付中午時段熱爆的10k路跑，前2項我是看不到你尾燈，換到路跑時我就會慢慢追你，但如果你的成績在2小時55分內，那就請你在終點幫我拍照了，剩下幾天了，加油加油。

2013-06-11 11:15 ·

飛鼠長老 (jie Wen)是我的fb.我有轉po一文是賽前的分享!
可以上去看看..我看見09:30才下水~自由車在10:30以後~~~那路跑不就在:12:30以後直到終癟差不多是:13:30~50分了!
一整個頭暈!

2013-06-11 13:35 ·

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