郭中竣 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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10.4 km | 00:56:55 | 05:28/km

日期: 2015-09-26 09:11 - 地點: 新營市區亂亂跑 - 天氣: 曬傷了 - 平均心率: 62 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'49" / 05'34" / 05'42" / 05'32" / 05'40" / 05'35" / 05'12" / 05'33" / 05'11" / 04'53" / 05'46" /

【例行練跑】今天睡飽才開始跑，可能真的太晚起跑了，跑完都曬傷了=..=，不過不用早起起跑感覺真好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.19 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

jediforcejk, 郭晉銓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'32"	00:22'37"
5	05'40"	00:28'17"
6	05'35"	00:33'52"
7	05'12"	00:39'04"
8	05'33"	00:44'37"
9	05'11"	00:49'48"
10	04'53"	00:54'41"
10.4	05'46"	00:56'55"

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